La randonnée constitue une activité accessible qui permet de renouer avec la nature tout en prenant soin de sa santé. Quelques bases essentielles suffisent pour débuter sereinement cette pratique enrichissante.
L’équipement indispensable
Investissez d’abord dans de bonnes chaussures de marche, adaptées à votre morphologie et au type de terrain que vous envisagez. Privilégiez des modèles déjà rodés pour éviter les ampoules lors de vos premières sorties.
Complétez votre équipement avec un sac à dos de 20 à 30 litres, une gourde d’eau (minimum 1,5 litre par personne), des vêtements adaptés à la météo et une trousse de premiers secours basique.
Choisir son premier itinéraire
Commencez par des parcours balisés et bien fréquentés, d’une durée de 2 à 3 heures maximum. Les parcs naturels régionaux proposent souvent des sentiers découverte parfaits pour les débutants.
Les règles de sécurité
Consultez toujours la météo avant de partir et informez un proche de votre itinéraire. Emportez un téléphone chargé et une carte du secteur. Ne surestimez pas vos capacités et privilégiez la prudence.
Progresser graduellement
Augmentez progressivement la distance et le dénivelé de vos randonnées. Votre corps s’adaptera naturellement si vous lui laissez le temps nécessaire entre chaque sortie.
